Spesso non è facile trovare sollievo dal mal di testa, ma con questi rimedi naturali potrai farlo passare in fretta.
Il mal di testa può colpire chiunque e in qualsiasi ora della giornata, inficiando la qualità della vita quotidiana e anche la produttività lavorativa. Se non vuoi continuare a prendere farmaci o affidarti a opzioni invasive, devi provare questi rimedi naturali!
Mille sono i motivi per cui si può soffrire di mal di testa, tra cui l’accumulo di stress, l’utilizzo continuo di schermi come il pc, oppure anche condizioni patologiche come sinusite o infiammazione dei nervi cranici. Se quello che stai cercando è un rimedio naturale ed efficace, una di queste 6 opzioni può fare al caso tuo.
6 rimedi naturali per il mal di testa
Scopri 6 rimedi naturali per gestire il mal di testa e liberarti di questo fardello quotidiano, in modo sano ma comunque efficace.
1. Tisane calmanti
Uno dei rimedi naturali per eccellenza per combattere il mal di testa è la tisana calda. Ingredienti come lo zenzero, la vaniglia, la passiflora, i fiori d’arancio, la valeriana, la camomilla e la melissa hanno moltissime proprietà, tra cui quella di alleviare il dolore del mal di testa, agendo sul sistema nervoso e riducendo stanchezza e stress. Inoltre, mantenersi idratati durante il giorno è essenziale, per non rischiare di alimentare il mal di testa.
2. Termoterapia e crioterapia
Il potere del caldo-freddo è utilissimo anche contro il mal di testa. Fare un impacco caldo può aiutare a rilassare i muscoli, lenendo il dolore. Anche il freddo ha un potere lenitivo, infatti con un impacco freddo sulla fronte, sui polsi e sul collo, si può contribuire a ridurre il dolore. Aggiungere degli aromi all’acqua (fredda o calda), come rosmarino, lavanda, menta, può aumentare l’azione lenitiva dell’impacco.
3. Massaggi mirati
Esistono molti massaggi che hanno il potere di ridurre le tensioni muscolari, alleviando il mal di testa. La digitopressione sulla testa, soprattutto sulla zona delle tempie e del retro della nuca, può avere dei benefici sorprendenti. Inoltre, la riflessoterapia può essere molto indicata per chi soffre frequentemente di mal di testa.
4. Tecniche di respirazione
Il controllo della respirazione è importante poiché può aiutare a diminuire il mal di testa. Una tecnica molto efficace consiste nell’ispirare con una delle due narici (tenendo chiusa l’altra) ed espirare con l’altra narice. Questa tecnica aiuta ad offrire un sollievo non indifferente.
5. Attività sportiva
Fare attività fisica regolarmente, che sia cardio o ad alta intensità, aiuta tantissimo a diminuire il mal di testa. Lo sport migliora la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno in tutto il corpo e aumenta il rilascio di endorfine, degli analgesici naturali. Se invece il mal di testa è particolarmente forte è sconsigliato fare attività fisica troppo intensa, ma piuttosto è meglio preferire una bella passeggiata all’aria aperta.
6. Alimentazione anti-cefalea
Infine, l’alimentazione ricopre un ruolo importante nella gestione della cefalea. Molti cibi ad alto rilascio di istamina, come pomodori, agrumi, caffè o alcol, andrebbero evitati. Al loro posto vanno scelti alimenti come verdure, frutta, legumi e proteine.
Con questi 6 rimedi naturali ma piuttosto efficaci, riuscirai a liberarti del mal di testa, senza dover ricorrere a farmaci. Con qualche piccola accortezza e le tecniche giuste potrai goderti la tua quotidianità in modo sereno e 100% naturale.
